Ratgeber
Was passiert im Nacken?
Die Halswirbelsäule ist besonders beweglich. Muskeln, Bänder und kleine Gelenke arbeiten ständig mit — beim Blick aufs Handy, am Bildschirm oder im Schlaf in einer verdrehten Position.
Typische Auslöser
- Bildschirmarbeit: Der Kopf rutscht nach vorn — die Nackenmuskulatur muss ständig gegenhalten.
- Stress: Unbewusstes Anspannen der Schultern.
- Schlaf: Zu hohes Kissen, Bauchlage oder fehlende Stütze.
- Bewegungsmangel: Verspannte Muskulatur ohne Ausgleich.
Was du tun kannst
Kurze Pausen, sanfte Dehnübungen, ergonomisches Arbeiten — und gezielte Hilfsmittel: ein ergonomisches Nackenkissen für die Nacht und ein Massagegerät für aktive Entlastung am Tag.
