Ratgeber
Haltung & Bildschirm
Beim Blick aufs Smartphone oder den Monitor kippt der Kopf nach vorn. Die Nackenmuskulatur muss dann das Mehrfache des Kopfgewichts tragen.
Stress & Anspannung
Emotionaler Stress führt häufig zu unbewusstem Hochziehen der Schultern — die Nackenmuskeln arbeiten stundenlang gegen.
Schlaf & Kissen
Zu hohes oder zu flaches Kissen, Bauchlage oder eine verdrehte Halswirbelsäule über Nacht können morgens Steifheit auslösen.
Bewegungsmangel
Wenig Bewegung bedeutet weniger Durchblutung und festere Muskulatur — Verspannungen bleiben länger.
Was hilft?
Ergonomie am Arbeitsplatz, regelmäßige Pausen, gezielte Entspannung — und passende Hilfsmittel wie ein ergonomisches Kissen oder ein Massagegerät für den Alltag.
